你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
「情緒化｣是一種「偏離目標｣的應對
停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
🔸你的「情緒｣沒有錯，都是「想法｣惹的禍！🔸
每一種情緒，都是真實的自己。坦然接受它，給予理解和撫慰，它才不會一直悶燒而引爆人際地雷！
😠我也不想那麼愛生氣，但就是管不住自己啊……
😥碰上陰晴不定情緒化的人，要如何避免被掃到颱風尾？
情緒，是人類自然的防衛反應。
遇到不合理的對待，你當然可以生氣；
面對未知，不安會讓你更謹慎小心。
但可不要掉進「情緒化思考｣的陷阱，
讓自己越「想｣越慌、越「想｣越氣！
🔹 部屬沒做完我交代的工作就回家了，到底有沒有把我放在眼裡！
🔹 老公襪子老是亂丟，提醒他還被說不要囉嗦小事，氣死我了！
🔹 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我，這次忍不住發飆了，她竟到處說我情緒不穩定……
🔹男友都要隔好久才回line，他是不是沒那麼愛我？好不安啊……
你也會這樣嗎？每當事情亂了套，就容易焦慮、氣憤或沮喪，被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟，但發了脾氣又會懊惱、內疚？
或者，你覺得情緒化會影響工作和人際關係，所以會忍耐壓抑、要自己正面思考，認為這樣才是成熟的大人？
所謂的「情緒化」，就是一直被困在「情緒高漲」的狀態，無法冷靜地思考與行動。
然而，負面情緒本身並沒有對錯，它只是傳遞心理訊息的信使，在計畫被打亂或受到衝擊時，提醒我們尋求援助或保護自己。
在暗中搞怪，讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的，是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」，以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。
認為「對方瞧不起自己｣、氣惱「只有我這麼倒楣｣……這些「情緒化思考｣會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙，而且重點是，對方不痛不癢，受苦的只有你自己！
想要解開人際相處中的情緒糾結，首先就要接納這些情緒是自然而有用的，坦承自己陷入了困境，才能有智慧地活用這些情緒症狀，努力應對眼前發生的事。
當你理解自己的情緒、感受到自己的堅強，就能學會讓情緒守護你，而不是困住你。
✴️拆除情緒地雷，先知道這些事✴️
🔹「情緒化」的背後，是「不想被輕視」的心情
🔹「有智慧地活用情緒」，不等於「正面思考」
🔹成熟不是「忍耐和壓抑」，而是「說明與傳達」
🔹寫「好友筆記」，換個視角療癒受傷的自己
🔹找出自己的「情緒地雷」，「刻意」繞過引爆區
🔹關閉「應該」模式，從「想要」開始出發
🔹傾聽對象要找「同理」的人，而不是「共情」的人
🔹不是無所顧忌、有話直說就叫「真性情｣
討論書籍：
《你可以生氣，但不要越想越氣》
停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！
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